美肌 便秘対策

美肌を維持するための便秘対策。ポイントは「繊維質を多く含んだ食事」

便秘は美肌の大敵です。どんなに立派なスキンケアをしていても便秘を改善しないかぎり、きれいなお肌にはなれません。

 

便秘対策として一般的に知られているのは、便意をガマンせず規則正しいおつうじの習慣化や、精神的なストレスをためこまず軽い運動をすることです。

 

起き抜けに冷たいミネラルウォーターを飲んで腸に刺激を与えるのも効果的です。

 

でも便秘対策として最も効果的なのが、繊維質を多く含んだ食事を摂ること。

 

  • キャベツ
  • セロリ
  • ネギ
  • レンコン
  • ごぼう
  • ぜんまい
  • 白菜

 

などの野菜が繊維質を多く含むため、便をやわらげ腸内の蠕動運動を活発にするのです。

 

野菜以外では、牛乳やバターなどの乳製品やわかめが腸の働きをよくして、便秘になりにくくします。

 

健康的な腸内のためにも、毎日の食生活は大切です。適度な運動をしながら、余分なものをためこないようにしましょう。

 

それが美肌をつくる最短コースとなるのです。

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