お肌によい 食事

お肌によい食事、美肌食があれば教えて!

食生活ってやっぱり美肌つくりに深く関係していると思います。お肌によい食事ってどんなものなんでしょうか。

美肌をつくるために必要な成分はタンパク質とビタミンです。

 

というのもお肌の表面(皮膚)を構成しているメインはタンパク質であり、健康的なお肌を維持していくための栄養素こそビタミンだからですね。

 

ビタミンはいろいろありますが、偏らないように摂取するのが大切です。

 

相互に補完しながらお肌い作用していくので上手に取り入れていきましょう。

 

ビタミンは野菜やフルーツに多く含まれます。また海藻や小魚に含まれるミネラルもあわせて摂るとより美肌効果が期待できますよ。

 

究極の美肌食はズバリ、濃緑野菜と植物油脂、さらに食酢と小魚という組み合わせです。

 

濃緑野菜は、角質層を丈夫にして、ビタミンB2やB1で潤いのあるお肌をキープしながらビタミンCでお肌全体をしっかり整えてくれるでしょう。

 

植物油脂はカロチンをビタミンAに変化させて吸収しやすくする作用があり、食酢は栄養素を体中に行き渡らせてくれる重要な働きを担います。

 

そして小魚に含まれるカルシウムは血行をよくして肌トラブルを未然に防ぐ作用が期待できるでしょう。

page top