美肌 食材 サプリメント

美肌になるための食材やサプリメントを教えて!

バランスのとれた食事がいいとはわかっていますが、どんな食材を使えばいいのでしょうか。またお肌によいサプリはどんなものがいいのでしょうか。

健康的でいつまでも美しいお肌を維持していくうえで大切なのは、5大栄養素(タンパク質・炭水化物・脂肪・ビタミン・無機質)をバランスよく摂取していくことです。

 

タンパク質が豊富な食材は、肉やお魚、納豆、豆腐などです。しっかり食べることでお肌の再生を促進することができるでしょう。

 

ビタミンは野菜や果物全般を摂ることで補うことが可能です。

 

お仕事が忙しくてバランスのとれた食生活が困難な場合、サプリメントはおすすめです。

 

とくにサプリメントはビタミンを補完しやすいので、マルチビタミン+ビタミンC、Eあたりがいいかもしれません。

 

最もおすすめなのが、ビタミンだけでなく、コラーゲンの生成を助けてくれる、コラーゲンサプリメントです。

 

あくまでサプリメントは栄養補助食品として位置づけですから、メインはバランスのとれた食事であることは忘れないようにしましょう。

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