大人ニキビ 対策

しつこい大人ニキビ、どうしてできるの?どうすれば対策できる?

現在24歳ですが、大人ニキビに悩まされています。睡眠時間が平均5時間なのでそれが原因かな?と思ってるんですが……有効な対策法があれば教えてください。

大人ニキビは、10代のニキビとはいささか性質を異にするのは事実です。

 

10代のニキビは皮脂分泌が多いのが主な理由ですが、成人ニキビは一概にそうとは言えません。

 

大人ニキビの特徴は、治りにくく痕が残りやすいのでやっかいです。そしてあごの部分に集中してできやすいのですね。

 

原因はいろんな要素が複雑に絡み合っているので、こうと断定できませんが、生活習慣やストレスと深い関係にはあるようです。

 

とくに睡眠不足はお肌の大敵ですし、ニキビができやすくなるのは間違いありません。

 

最低でも毎日6時間は睡眠時間を確保したいものです。

 

また偏食もなんとか改善したいですね。とくにジャンクフードを食べ続けると確実にその悪影響が肌に現れてきます。

 

大人ニキビ対策として有効な食事は、多くの品目をバランスよく摂取できる和食です。

 

また美肌を作っていくためにも緑黄色野菜を毎日摂りたいものです。野菜に含まれた抗酸化パワーは肌の免疫力を高めて、吹き出物の生成をしっかり抑えてくれましょう。

 

大人ニキビ対策をまとめると……

 

睡眠時間は毎日平均6時間以上はキープする!
できれば和食中心のメニューに変える!
緑黄色野菜を毎日摂取する!

 

この3つを心がけて、ツルツルの美肌を目指しましょう。

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