ニキビ できやすい 食事

にきびが出来やすいのはやっぱり食事がいけないの?

ニキビができやすい食事ってあるんでしょうか?どんなものを控えればニキビレスになれるのか教えて!

ストレスや不規則な生活、睡眠不足という原因も考えられますが、やはりニキビができる原因として毎日の食事は大きな要素といえるでしょう。

 

とくにお肉中心の食事は男性ホルモンの分泌は活発化させ、皮脂腺の活動も促進させるのです。

 

こうなると脂ぎったお肌になってしまい、よってニキビや肌トラブルも起きやすくなるわけですね。

 

とくに気をつけたい食事は……

 

  • 牛肉
  • 豚肉
  • ソーセージ
  • ベーコン
  • 乳製品
  • チョコレート

 

などです。これらを一切摂ってはいけないというのではなく、栄養が偏りすぎることがいけないのです。

 

肉中心の食事の翌日はお魚中心にしたり、ビタミンをはじめとする栄養素を補うために、野菜や果物も同時に摂るなどして、バランスのよい食事を習慣化させましょう。

 

page top